Che cosa ti ha messo in difficoltà nell’ultimo periodo? Siedi in una parte comoda della casa, sistemati in una seduta che possa farti sentire avvolto e medita su questo. Dietro le tue spalle dovrai avere un muro ma non un angolo. Crea una ritualità per questo momento che dedichi a te stesso, puoi bruciare dell’incenso, accendere una candela, avvolgerti in un indumento che abbia una texture che sappia esser coccola. Chiudi gli occhi e fai spazio a quella sensazione e a tutto ciò che c’è intorno a quella sensazione. In quale parte del corpo sentì quella sensazione? Ora lasciala scorrere, portala fuori lasciandola andare ma adagio, piano piano. Respira e mentre sei qui, in questo momento presente così perfetto, accogli ogni pensiero che la mente ti porta, accompagnandolo con presenza e respiro, ancora e poi ancora, ancora e poi ancora… ancora… Dedicarti a te con tutto te stesso, è questo il tuo compito oggi.
Tiziana Cerra
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